Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)4.2g3kcal0g0.4g0.2g0g
Kurkuma, annos 2g0.7g0.4kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.7g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen7g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Tomaattipyree (Felix)5.6g4.5kcal0.2g0.9g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 28g90kcal6.9g12.9g0.5g2.5g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana119g245kcal14.8g30.8g5.6g5.4g
Valittu annoskoko60g123kcal7.4g15.4g2.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna30g61kcal3.7g7.7g1.4g1.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.8g4.7g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920