Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 8.9g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 16g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 12g | 22kcal | 3.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 16g | 7.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 6.5g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 85kcal | 8.6g | 4g | 3.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 43kcal | 4.3g | 2g | 1.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 21kcal | 2.2g | 1g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.4g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu