Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 36g | 22kcal | 3.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 12g | 5.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 10g | 19kcal | 0.4g | 1.6g | 1.2g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 2.3g | 8.2kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 107kcal | 8.2g | 11.8g | 2.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 53kcal | 4.1g | 5.9g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 27kcal | 2.1g | 3g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu