Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 15g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.2g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 2.1g | 6.7kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 7.8g | 5.1kcal | 1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 3.9g | 6.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 10g | 35kcal | 0.7g | 7.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 12g | 14kcal | 2.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 173kcal | 11.4g | 18.8g | 5g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 86kcal | 5.7g | 9.4g | 2.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 43kcal | 2.9g | 4.7g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.5g | 15.7g | 4.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu