Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 13g3.7kcal0.1g0.7g0g0.2g
Sipuli 5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ananas, omassa liemessään 8.8g4.6kcal0g1g0g0.1g
Paprika punainen 7.5g2.2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 11g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusieni 13g2kcal0.3g0g0g0.2g
Sokeri 0.8g3kcal0g0.7g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana120g51kcal1.6g6.8g1.2g1.6g
Valittu annoskoko60g26kcal0.8g3.4g0.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna30g13kcal0.4g1.7g0.3g0.4g
Arvot/100g100g43kcal1.3g5.7g1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053