Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 5.5g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 11g | 7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 0.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 7.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 5.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 18g | 53kcal | 1.8g | 7.2g | 1.8g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 136kcal | 5.4g | 18.4g | 4.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 68kcal | 2.7g | 9.2g | 2.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 34kcal | 1.4g | 4.6g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.5g | 15.4g | 3.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu