Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 41g | 43kcal | 6.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Korppujauho | 8.2g | 30kcal | 0.9g | 6.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 5.5g | 6.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 5.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 233kcal | 14.6g | 12.6g | 13.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 116kcal | 7.3g | 6.3g | 6.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 58kcal | 3.7g | 3.2g | 3.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12.2g | 10.5g | 11g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu