Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		13g	11kcal	0.1g	2.4g	0.1g	0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		22g	9kcal	2.1g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale		5.5g	21kcal	0.8g	3.1g	0.4g	0.5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		3.8g	15kcal	3.1g	0.2g	0.2g	0g
Voi		0.5g	4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		0.9g	4.2kcal	0.2g	0.3g	0.3g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		11g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.4g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		3.3g	1.8kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	120g	139kcal	13.4g	14g	3g	2.6g
	Valittu annoskoko	60g	69kcal	6.7g	7g	1.5g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	30g	35kcal	3.4g	3.5g	0.8g	0.7g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.7g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu