Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 2223g | 2445kcal | 555.6g | 11.1g | 22.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1201g | 4217kcal | 108.1g | 913g | 13.2g | 7.4g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 300g | 255kcal | 4.2g | 13.2g | 21g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 72g | 74kcal | 2.5g | 12.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 6g | 7.6kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 601g | 2162kcal | 168.2g | 12g | 162.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11808g | 18321kcal | 1678.6g | 1924.4g | 439.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 5904g | 9161kcal | 839.3g | 962.2g | 219.9g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2952g | 4580kcal | 419.7g | 481.1g | 110g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu