Välimeren pastaa

Välimerenpastaa

n. 200 g kuorittuja katkarapuja
100 g pakastesimpukoita
400 g pakasteseitä kuutioituna
1 sipuli silppuna
2 valkosipulinkynttä hienonnettuna
2-3 varsisellerin vartta suikaleina
1 tlk tomaattimurskaa
1 tl suolaa
ripaus cayennepippuria
1 tl timjamia
1 dl kermaviiliä tai kermaa
joukkoon silputtua minttua tai basilikaa
öljyä paistamiseen + pastaa n. 300 g Valuta ravut ja simpukat siivilässä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli, suikaloi varsisellerin varret.

Kuumenna öljyä pannussa, freesaa sipuleita ja selleriä pannussa.

Lisää pannulle kalapalat ja kypsennä.

Lisää joukkoon tomaattimurska, mausteet, kermaviili tai kerma, keitä kymmenisen minuuttia.

Lisää joukkoon simpukat ja ravut, jätä muutamia koristeeksi.

Lisää myös silputtua lempiyrttiäsi.

Nosta valmiin kastikkeen päälle muutamia rapuja ja simpukoita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu38g27kcal5.4g0.3g0.4g0g
Sinisimpukka vedessä 38g33kcal5.9g0.7g0.8g0g
Pakastesei (Faroe), annos 100g150g120kcal28.5g0g1.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)150g38kcal1.5g8.3g0g2.1g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Ruokakerma ingman 5%75g64kcal2.6g4.5g3.8g0g
Torino tumma proteiinipasta plus94g319kcal21.6g49.7g3.5g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1182g1326kcal132.4g131.4g31.4g16.8g
Valittu annoskoko591g663kcal66.2g65.7g15.7g8.4g
Annoskoko puolitettuna295g332kcal33.1g32.9g7.9g4.2g
Arvot/100g100g112kcal11.2g11.1g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90157