Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g44g141kcal21.9g13.1g0.2g2.4g
Rypsiöljy 10g87kcal0g0g9.8g0g
Soijakastike 7.9g4.7kcal0.4g0.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g28g8kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Paprika punainen 37g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g15g11kcal0.7g2g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g109g38kcal1.1g7.1g0.5g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Rypsiöljy 20g174kcal0g0g19.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g37kcal1.1g7.5g0.1g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen131g43kcal4.3g6.4g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%44g101kcal12.7g1.1g5.2g0g
Vesi22g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow102g372kcal14.2g72g3.1g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1183g2064kcal114g227.6g77.6g15g
Valittu annoskoko591g1032kcal57g113.8g38.8g7.5g
Annoskoko puolitettuna296g516kcal28.5g56.9g19.4g3.8g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291