Marinoidut kikherneet
Liota ja keitä kikherneet pakkauksen ohjeen mukaan.
Murskaa valkosipulinkynnet, sekoita ainekset kulhoon ja jätä jääkaappiin marinoitumaan vähintään 8 tunniksi.
Huom: ainesten suhteita voit muutella vapaasti oman maun mukaisesti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sallay
Murskaa valkosipulinkynnet, sekoita ainekset kulhoon ja jätä jääkaappiin marinoitumaan vähintään 8 tunniksi.
Huom: ainesten suhteita voit muutella vapaasti oman maun mukaisesti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne keitetty 100g | 467g | 626kcal | 41.6g | 85g | 12.1g | 20.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 93g | 20kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5.3g | 5.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 18g | 159kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1184g | 1644kcal | 85.4g | 177.8g | 60.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 592g | 822kcal | 42.7g | 88.9g | 30.2g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 411kcal | 21.4g | 44.5g | 15.1g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 7.2g | 15g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu