Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee188g193kcal43.3g0g2.8g0g
Kesäkurpitsa150g26kcal0.6g3.7g0.9g1g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.1g0.1g1.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g75g15kcal0.4g2.8g0.2g1g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Minttu, tuore (-), annos 1g1.5g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.9g2.6kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore9g2.3kcal0g0.8g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Broilerin nahaton rintafilee31g32kcal7.2g0g0.5g0g
Kesäkurpitsa25g4.2kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)11g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1186g744kcal107.6g29.6g22.4g8.4g
Valittu annoskoko593g372kcal53.8g14.8g11.2g4.2g
Annoskoko puolitettuna296g186kcal26.9g7.4g5.6g2.1g
Arvot/100g100g63kcal9.1g2.5g1.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436