Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 450g | 59kcal | 3.1g | 9.4g | 0.9g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä | 63g | 65kcal | 14g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 44g | 31kcal | 5.2g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 38g | 51kcal | 1g | 9.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1187g | 411kcal | 46.6g | 40g | 6.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 594g | 206kcal | 23.3g | 20g | 3.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 103kcal | 11.7g | 10g | 1.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu