Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1200g | 914kcal | 22.6g | 186g | 2.4g | 12g | |
| Bataatti, kuorittu | 520g | 421kcal | 8.2g | 87.5g | 0.3g | 15.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1600g | 2080kcal | 288g | 35.2g | 97.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 600g | 1086kcal | 16.2g | 72g | 84g | 0g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 800g | 880kcal | 144g | 16g | 24g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1000g | 600kcal | 10g | 45g | 40g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 11868g | 12099kcal | 985.4g | 907.2g | 497.6g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 5934g | 6050kcal | 492.7g | 453.6g | 248.8g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2967g | 3025kcal | 246.4g | 226.8g | 124.4g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu