Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 211g1862kcal0g0g210.5g0g
Sipuli (kuorittu)772g208kcal10g37g1.5g13.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)421g295kcal2.5g39.2g16g0g
Kurkuma, annos 2g70g35kcal0g0g1.4g0g
Chili paprika punainen70g28kcal1.4g6.3g0g0g
Valkosipuli 225g243kcal17.7g36.6g1.3g4.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen702g140kcal4.2g26.7g2.1g9.8g
Tomaattipyree (Felix)561g449kcal16.8g89.8g2.8g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 2807g8941kcal684.3g1282.6g53.3g249.8g
Ruokasuola jodioitu 98g2.5kcal0.6g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11872g24407kcal1475g3036.4g577.8g554.8g
Valittu annoskoko5936g12204kcal737.5g1518.2g288.9g277.4g
Annoskoko puolitettuna2968g6102kcal368.8g759.1g144.5g138.7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920