Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 2105g | 2316kcal | 484.1g | 0g | 44.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 596g | 180kcal | 5.6g | 30.4g | 1.2g | 11.9g | |
| Paprika vihreä | 596g | 127kcal | 5.6g | 14.9g | 1.8g | 11.3g | |
| Paprika punainen | 596g | 175kcal | 5.6g | 26.8g | 2.4g | 11.3g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 1403g | 5052kcal | 203.5g | 982.3g | 32.3g | 16.8g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 491g | 295kcal | 2g | 73.7g | 0.5g | 6.9g | |
| Soijakastike | 70g | 42kcal | 3.6g | 6.7g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 77g | 251kcal | 6.9g | 10.8g | 20.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11872g | 16873kcal | 1433.8g | 2291.2g | 205.2g | 118g | |
| Valittu annoskoko | 5936g | 8437kcal | 716.9g | 1145.6g | 102.6g | 59g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2968g | 4218kcal | 358.5g | 572.8g | 51.3g | 29.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu