Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 270g | 386kcal | 33.8g | 0.8g | 27.7g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 141g | 169kcal | 4.8g | 5.1g | 14.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 85g | 245kcal | 22g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 17g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 54g | 59kcal | 12.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1188g | 1741kcal | 147g | 16.2g | 120.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 594g | 871kcal | 73.5g | 8.1g | 60.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 435kcal | 36.8g | 4.1g | 30.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu