Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 4209g | 6048kcal | 673.4g | 0g | 374.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 752g | 153kcal | 4.5g | 28.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Oliiviöljy | 60g | 532kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 301g | 1744kcal | 12.9g | 11.4g | 183.4g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 17276kcal | 1397.2g | 137.8g | 1243.2g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 8638kcal | 698.6g | 68.9g | 621.6g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 4319kcal | 349.3g | 34.5g | 310.8g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu