Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 540g | 2133kcal | 410.4g | 21.6g | 45.9g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 36g | 146kcal | 1.1g | 34.9g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 1476g | 1461kcal | 155g | 57.6g | 64.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3888g | 5546kcal | 486g | 11.7g | 398.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 18573kcal | 2105g | 251.6g | 1018.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 9287kcal | 1052.5g | 125.8g | 509.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 4643kcal | 526.3g | 62.9g | 254.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu