Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 50g | 37kcal | 0.3g | 8g | 0.3g | 5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 30g | 9kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 60g | 204kcal | 4.4g | 46.2g | 0.5g | 1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 119kcal | 1.6g | 0.5g | 11.6g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1176kcal | 91.8g | 128.8g | 29.4g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 588kcal | 45.9g | 64.4g | 14.7g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 294kcal | 23g | 32.2g | 7.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu