Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 125g | 43kcal | 1.3g | 5.1g | 1g | 4.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 157g | 132kcal | 1.7g | 28.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 251g | 100kcal | 10.3g | 13.3g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 590kcal | 30.8g | 100.4g | 5.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 295kcal | 15.4g | 50.2g | 2.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 148kcal | 7.7g | 25.1g | 1.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu