Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 219g | 153kcal | 26.3g | 8.8g | 1.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 8.8g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 175g | 126kcal | 24.5g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 88g | 105kcal | 3g | 4g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 885kcal | 111g | 53.6g | 22.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 443kcal | 55.5g | 26.8g | 11.2g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 221kcal | 27.8g | 13.4g | 5.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu