Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g84g50kcal8.4g3.3g0.3g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g42g121kcal4.2g23.8g1g8.4g
Kananmuna kuoreton 63g89kcal7.8g0.2g6.4g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g2.1g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi125g139kcal28.8g0g2.5g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)6.3g12kcal0g2.8g0g0.3g
Hunaja 8.4g28kcal0g6.7g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Kesäkurpitsa36g6kcal0.1g0.9g0.2g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g21g4.2kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 188g80kcal18.4g0.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1190g1177kcal136g79.8g34g18.8g
Valittu annoskoko595g589kcal68g39.9g17g9.4g
Annoskoko puolitettuna298g294kcal34g20g8.5g4.7g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781