Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 135g | 68kcal | 15.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 113g | 421kcal | 16.3g | 64.1g | 8.2g | 11.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 225g | 180kcal | 29.3g | 4.5g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1193g | 1690kcal | 152.4g | 139.4g | 51g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 845kcal | 76.2g | 69.7g | 25.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 423kcal | 38.1g | 34.9g | 12.8g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu