Nikon täytetty paprika
Murenna feta murusiksi kulhoon, lisää aurinkokuivattuja tomaattisiivuja ja pinaatin lehtiä.
Leikkaa ja survo saksilla karkeaksi massaksi.
Leikkaa paprikan hattu irti, puhdista sisältä ja täytä survosmassalla.
Ripaus pastaraastetta päälle ja uuniin tai grilliin pariksi kymmeneksi minuutiksi asettumaan..
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Nikke72
Leikkaa ja survo saksilla karkeaksi massaksi.
Leikkaa paprikan hattu irti, puhdista sisältä ja täytä survosmassalla.
Ripaus pastaraastetta päälle ja uuniin tai grilliin pariksi kymmeneksi minuutiksi asettumaan..
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Nikke72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 450g | 132kcal | 4.2g | 20.3g | 1.8g | 8.6g | |
| Pinaatti | 56g | 7.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Feta juusto (Filos), annos 20g | 45g | 124kcal | 7.4g | 0.3g | 10.4g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 45g | 102kcal | 2.3g | 7.9g | 6.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1192g | 731kcal | 29.6g | 57.4g | 37.4g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 366kcal | 14.8g | 28.7g | 18.7g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 183kcal | 7.4g | 14.4g | 9.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 2.5g | 4.8g | 3.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu