Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g219g61kcal1.3g13g0.4g5.5g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 6.1g54kcal0g0g6.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.4g3.5kcal0.1g0.8g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 219g20kcal0.6g0.9g1.6g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g35g126kcal9.4g18.2g1g3.5g
Kookosmaito 88g182kcal1.8g2.5g18.7g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1193g912kcal27.2g73.8g55.6g20g
Valittu annoskoko597g456kcal13.6g36.9g27.8g10g
Annoskoko puolitettuna298g228kcal6.8g18.5g13.9g5g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847