Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1999g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g1599g3198kcal319.8g0g207.9g0g
Kaali, valkokaali800g169kcal9.6g27.2g1.6g16.8g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g800g240kcal12g36g3.2g20g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g40g360kcal0g0g40g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g720g2518kcal49.6g575.6g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11936g12991kcal782.8g1280.6g515.6g75.8g
Valittu annoskoko5968g6496kcal391.4g640.3g257.8g37.9g
Annoskoko puolitettuna2984g3248kcal195.7g320.2g128.9g19g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=437810