Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g719g2516kcal100.6g395.4g57.5g79.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g539g2054kcal415.2g27g27g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g449g270kcal44.9g19.3g1.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 3055g1781kcal21.7g374.6g8.2g37g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1168g432kcal105.1g0g0g0g
Leivinjauhe 45g79kcal2.3g17g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11952g14265kcal1379.6g1666.6g188g232.6g
Valittu annoskoko5976g7133kcal689.8g833.3g94g116.3g
Annoskoko puolitettuna2988g3566kcal344.9g416.7g47g58.2g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308