Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 125g37kcal0.7g6.6g0.3g2.4g
Sipuli 50g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Ananas, omassa liemessään 88g46kcal0.4g9.8g0g1.2g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 113g20kcal0.6g2.8g0.4g0.8g
Herkkusieni 125g20kcal2.6g0.4g0.4g1.9g
Sokeri 7.5g30kcal0g7.5g0g0g
Oliiviöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1197g512kcal12.8g69g15.6g17.4g
Valittu annoskoko599g256kcal6.4g34.5g7.8g8.7g
Annoskoko puolitettuna299g128kcal3.2g17.3g3.9g4.4g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053