Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1499g420kcal9g89.2g3g37.5g
Paprika punainen 510g149kcal4.8g22.9g2g9.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu45g36kcal0.8g8g0.4g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 1799g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g30g74kcal0.9g13.2g1.8g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g1199g840kcal19.2g179.9g1.2g32.4g
Sitruunamehu, laimentamaton90g19kcal0.3g1.4g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g495g435kcal4.9g19.8g34.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11976g4152kcal91g704.4g87.4g172.2g
Valittu annoskoko5988g2076kcal45.5g352.2g43.7g86.1g
Annoskoko puolitettuna2994g1038kcal22.8g176.1g21.9g43.1g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023