Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 840g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Mansikka | 560g | 261kcal | 2.8g | 47g | 1.1g | 10.6g | |
| Banaani, kuorittu | 672g | 585kcal | 7.1g | 123g | 2.7g | 12.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 840g | 438kcal | 4.2g | 94.1g | 0g | 11.8g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 280g | 882kcal | 2.8g | 215.6g | 2.8g | 14g | |
| Leseseos (3 viljan) | 560g | 1428kcal | 93g | 190.4g | 34.2g | 168g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 280g | 1888kcal | 75.3g | 19.3g | 162.4g | 34.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1400g | 784kcal | 119g | 70g | 2.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 560g | 185kcal | 18.5g | 27.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11984g | 13639kcal | 653.8g | 1681.2g | 422g | 557.2g | |
| Valittu annoskoko | 5992g | 6819kcal | 326.9g | 840.6g | 211g | 278.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2996g | 3410kcal | 163.5g | 420.3g | 105.5g | 139.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu