Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 876g | 964kcal | 157.7g | 17.5g | 26.3g | 0g | |
| Katkarapu | 1051g | 719kcal | 151.8g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 70g | 18kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1051g | 213kcal | 6.3g | 39.9g | 3.2g | 14.7g | |
| Kurkku, tuore | 1051g | 105kcal | 6.3g | 17.8g | 1.1g | 7.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1402g | 140kcal | 15.4g | 11.2g | 2.8g | 16.8g | |
| Tilli, tuore | 70g | 21kcal | 2.6g | 0.6g | 0.6g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 421g | 108kcal | 3.8g | 19.3g | 1.7g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11984g | 4576kcal | 687.8g | 225.2g | 94.6g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 5992g | 2288kcal | 343.9g | 112.6g | 47.3g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2996g | 1144kcal | 172g | 56.3g | 23.7g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu