Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2.1g1.3kcal0g0.3g0g0g
Tilli, tuore 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Voi 60% rasvaa 0.2g1kcal0g0g0.1g0g
Ahvenfilee, pirkka2.6g2.2kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g10kcal1g0.6g0.2g0g
Valittu annoskoko6g5kcal0.5g0.3g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.3g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g85kcal8.5g5.1g1.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233258