Tomaattinen kanavuoka

Pilko kananfileet, ruskista kookosöljyssä.

Laita vuokaan kasvikset, kastanjat, bambunversot sekä mozzarellapallot.

Lisää sekaan ruskistetut kananpalat.

Sekoita kookoskerma ja tomaattimurska keskenään, mausta halutessasi ( suolalla sekä ) inkiväärillä.

Kaada lopuksi kasvisten päälle ja nosta vuoka uuniin.

n.175 astetta, 1- 1,5 tuntia.

Lisukkeena voi tarjota riisinuudelia tai riisiä.

Jos käytät tuoreita kasviksia, esikypsennä niitä ennen vuokaan laittoa.

Helppoa ja hyvää.

:)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Maio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (Cocovi), annos 5g0g0.2kcal0g0g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1.5g1.7kcal0.3g0g0g0g
Aasia Viipaloidut vesikastanjat vedessä (Pirkka), annos 140g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sadonkorjuukasvikset (Apetit), annos 300g1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g0.8g0.3kcal0g0.1g0g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)0.8g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g0.5g1kcal0g0g0.1g0g
Kookoskerma uht natural coconut cream (Kara), annos 200g0.4g1kcal0g0g0.1g0g
Mozzarellapallot 17& (Pirkka), annos 125g0.5g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g12kcal0.8g0.4g0.6g0g
Valittu annoskoko6g6kcal0.4g0.2g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.1g0.2g0g
Arvot/100g100g100kcal6.6g3.3g4.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=394069