Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 0.5g0.7kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1.1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tumma soijarouhe, risetti0.1g0.3kcal0.1g0g0g0g
Leivinjauhe0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Heinz ketsuppi0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g0.8g1.5kcal0.2g0g0.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa1.1g3.3kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g16kcal1.6g0.6g0.8g0g
Valittu annoskoko6g8kcal0.8g0.3g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.4g0.2g0.2g0g
Arvot/100g100g130kcal13.3g5g6.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033