Broiler-perunalaatikko

1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta

200 asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Mimminen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus2.9g1.9kcal0g0.4g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)0.3g0.4kcal0g0g0g0g
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1.2g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Polar 15% juustoraaste (150g)0.3g0.8kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g11kcal0.6g1g0.2g0g
Valittu annoskoko6g5kcal0.3g0.5g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.3g0.1g0g
Arvot/100g100g87kcal4.8g8.1g1.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162199