Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.2g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Mustikka		1.8g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	7kcal	0.4g	1g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	4kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	60kcal	3.2g	8.1g	0g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu