Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.8g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		1.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		1.3g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		1.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	7kcal	0.2g	1.4g	0g	0g
	Valittu annoskoko	6g	3kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	54kcal	1.6g	11.1g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu