Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.6g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Persilja 0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Tomaatti 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Kurkku 1.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 2.4g4.3kcal0.1g0.7g0.1g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g18kcal0.2g1.6g1g0g
Valittu annoskoko6g9kcal0.1g0.8g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.1g0.4g0.3g0g
Arvot/100g100g138kcal1.6g12.5g7.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500