Kanakermapastamylly 1

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa

Auroni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 1.6g2.7kcal0.5g0g0.1g0g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g1.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Herkkusieni 0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt & paksu1g0.6kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 13 % 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g15kcal1.4g0.8g0.4g0g
Valittu annoskoko6g7kcal0.7g0.4g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.4g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g116kcal10.9g6.3g3.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=456773