Kiinalainen broileri-kasviskeitto

Suikaloi broilerinfileet ja ruskista tilkassa öljyä johon lisätty carrya.

Leikkaa porkkanat tikuiksi suikaloi kevätsipuli ( tai purjo tai tavallinen sipuli) ja paprika sekä herkkusienet.

Lisää keitettyyn veteen liemikuutiot sitten porkkanat, sipulit ja paprikat.

Hauduta kannen alla n. 5 min.
Lisää herkkusienet, pavunidut, inkivääriä ja kanelia n. 1 tl kumpaakin.

Anna kiehua vielä 3-4 min. Lisää soija ja makea chilikastike ja halutessasi pippuria ja suolaa.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Haky
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3.4g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Mungpavun idut (Lounasitu oy), annos 150g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerin rintafilee, atria0.9g0.9kcal0.2g0g0g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0g0kcal0g0g0g0g
Makea Thai chilikastike (Spice up), annos 10g0g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g4kcal0.4g0g0g0g
Valittu annoskoko6g2kcal0.2g0g0g0g
Annoskoko puolitettuna3g1kcal0.1g0g0g0g
Arvot/100g100g29kcal3.2g0g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=155450