Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1.5g4.7kcal0.2g0.9g0g0.1g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1.8g2.2kcal0.1g0g0.2g0g
Porkkana 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 0.6g0.3kcal0.1g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g17kcal0.8g2g0.6g0.2g
Valittu annoskoko7g9kcal0.4g1g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.2g0.5g0.2g0.1g
Arvot/100g100g134kcal6.2g15.4g4.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988