Kaalipata

Keitä riisit, lisää keitin veteen suola.

Pese ja kuori porkkanat pilko porkkanat ja kaali.

Paista jauheliha ja mausta haluamillasi mausteilla.

Kaada riiseistä vesi pois, lisää riisin sekaan paistunut jauheliha.

Paista kaali ja porkkana paistin pannulla/kasarissa, lisää paisto vaiheessa pannulle vesi ja paista kaali porkkana seosta sen aikaa, että vesi on imeytynyt ja haihtunut pois.

Sekoita kaali porkkana seos riisin ja jauhelihan sekaan, sekoita kunnolla ja syö.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Mammalia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitkäjyväinen riisi , keitetty (Rainbow), annos 100g3.3g12kcal0.3g2.6g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kaali, paistettu 1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Porkkana, paistettu 0.5g0.4kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 0.9g2.1kcal0.2g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g30kcal1g5.2g0.6g0g
Valittu annoskoko7g15kcal0.5g2.6g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g7kcal0.3g1.3g0.2g0g
Arvot/100g100g228kcal7.7g40g4.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=346605