Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g0.8g2.7kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g0.6g2.2kcal0.5g0g0g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 3.3g1.9kcal0g0.4g0g0g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1.3g0.5kcal0.1g0g0g0g
Leivinjauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g15kcal1.4g1.6g0.2g0.2g
Valittu annoskoko7g8kcal0.7g0.8g0.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.4g0.4g0.1g0.1g
Arvot/100g100g119kcal10.8g12.3g1.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308