Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.2g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.6g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		0.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.2g	1.7kcal	0g	0g	0.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		0.9g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		0.8g	0.9kcal	0.2g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Maito, Kevyt		0.9g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.4g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	21kcal	1.2g	1.4g	0.8g	0g
	Valittu annoskoko	7g	10kcal	0.6g	0.7g	0.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.3g	0.4g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	160kcal	9.2g	10.8g	6.2g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu