Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.7g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1.5g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.8g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	6kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	1.5g	7.6g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu