Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 1.3g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 1.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.6g | |
| Perunamuusi | 1.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.3g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.4g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 20kcal | 1.8g | 1.2g | 0.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 10kcal | 0.9g | 0.6g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.5g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 13.2g | 8.8g | 5.9g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu