Kasvisgratiiniherkku

650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos :) , romario-mausteseos, etc)

Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa

Kalkkaro
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus (pakaste)2.5g0.9kcal0.1g0.2g0g0.1g
Minimaissi, Eldorado0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kidneypapu, suolaliemessä0.9g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g0.5g1.3kcal0.1g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g10kcal0.6g1g0.2g0.4g
Valittu annoskoko7g5kcal0.3g0.5g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g74kcal4.4g7.4g1.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242482