Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti0.5g2.9kcal0.1g0.2g0.2g0g
Basilika, tuore 0.2g0kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Spagetti 3.4g11kcal0.3g2.2g0g0.1g
Avocado ilman kuoria ja kivetön2.6g4.8kcal0.1g0g0.5g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g43kcal1g4.8g2g0.6g
Valittu annoskoko7g21kcal0.5g2.4g1g0.3g
Annoskoko puolitettuna4g11kcal0.3g1.2g0.5g0.2g
Arvot/100g100g306kcal7.1g34.3g14.3g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770